Trong tháng cuối cùng chạy nước rút trước khi bước vào kỳ thi THPT Quốc gia 2018, ngoài việc ôn tập ráo riết các sĩ tử cũng cần chăm sóc sức khỏe để tránh mệt mỏi và cải thiện trí nhớ. Đây là 5 loại thực phẩm đơn giản, dễ tìm lại bổ dưỡng dành cho sĩ tử.
Socola đen
Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Y Harvard đã chỉ ra rằng: uống hai ly Sôcôla nóng thường xuyên mỗi ngày có thể giúp não bộ luôn khỏe mạnh, minh mẫn và giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người già do làm tăng tuần hoàn tới những khu vực quan trọng của não.
Do vậy, khi học hành mệt mỏi và đầu óc không thể tỉnh táo, thay vì uống cà phê hay các loại trà thì bạn có thể ăn một vài thỏi sô-cô-la-đen.
Quả óc chó
Óc chó có thể được coi là vua của các loại hạt cho lợi ích sức khỏe, vượt trên cả hạnh nhân, hồ đào, quả phỉ và nhiều loại hạt dinh dưỡng khác. Trong đó, óc chó cực kỳ bổ ích cho não bộ của chúng ta.
Cụ thể, trong óc chó có chứa axit béo omega 3 giúp duy trì chất béo cấu trúc, loại chất chiếm đến 60% bộ não. Loại chất béo cấu trúc này giúp não bộ hoạt động đúng chức năng cũng như tăng cường trí nhớ và nhận thức.
Cá
Cá là một nguồn thực phẩm vô cùng có lợi cho cơ thể, không chỉ cung cấp một lượng đạm dồi dào mà còn cung cấp các axit béo (hay còn gọi là omega) rất tốt cho hệ tim mạch, thần kinh, ngăn ngừa sa sút trí tuệ, giảm trầm cảm,…
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Một khảo sát của Hoa Kỳ với 1000 người uống sữa hàng ngày hoặc dùng các chế phẩm từ sữa đã cho kết quả về các bài kiểm tra trí nhớ tốt hơn 3 lần so với những người không uống sữa.
Theo đó, sữa là nguồn cung cấp vitamin D và canxi dồi dào cũng như các axit amin quan trọng là tyrosine và tryptophan để tạo nên các chất dẫn truyền thần kinh, cung cấp năng lượng cho tế bào não bộ, giúp tăng cường tư duy cho người dùng. Ngoài ra vitamin B1 có trong sữa giúp điều hòa thần kinh và duy trì hoạt động của tế bào thần kinh.
Do vậy, việc các sĩ tử uống sữa mỗi ngày sẽ giúp kích thích hoạt động của não bộ và tăng cường khả năng ghi nhớ.
Chuối
Theo đó, cứ 100g chuối sẽ cung cấp cho cơ thể hơn 1.7mg serotonin- một chất truyền tín hiệu rất quan trọng trong não, có tác dụng cải thiện khả năng tập trung của bão bộ.
Vậy nên, khi đã phải làm việc trí não cật lực trong suốt thời gian dài thì các sĩ tử nên ăn 2 quả chuối/ngày để cải thiện được chứng rối loạn trí nhớ, ít bị trầm uất, giải tỏa lo lắng, căng thẳng.
